L’estime de soi est un élément essentiel de tout individu pour s’épanouir pleinement, que ce soit dans sa vie personnelle ou professionnelle. Mais elle prend une dimension particulière dans le cadre d’une vie de couple.
En effet, la qualité de la relation amoureuse et la réussite d’un couple dépendent fortement du niveau d’estime de soi de chacun des partenaires. Une estime de soi faible ou fragilisée peut conduire à de nombreuses difficultés et être source de souffrances.
À l’inverse, une saine estime de soi est le socle d’une relation équilibrée et épanouie. Elle permet de construire une complicité solide, de la confiance, du respect mutuel, de l’écoute et une sexualité épanouie.
Dans cet article, nous allons voir en détails :
- Les conséquences d’une mauvaise estime de soi dans un couple
- Les signes qui doivent vous alerter sur l’état de votre estime de vous
- Comment savoir si votre partenaire a une bonne ou une mauvaise estime de lui
- Les solutions et les bonnes attitudes à adopter pour restaurer l’estime de soi au sein du couple
Préparons-nous à un voyage introspectif sur cet aspect méconnu mais fondamental des relations amoureuses !
Les ravages d’une mauvaise estime de soi dans un couple
Commençons par examiner les conséquences néfastes qu’une estime de soi défaillante peut avoir sur un couple et ses membres.
Le cercle vicieux de la mauvaise estime de soi
Les personnes qui ont une piètre considération d’elles-mêmes ont tendance à rester dans des relations insatisfaisantes, faute de se croire capables de mieux. Pire, cette relation délétère va aggraver leur manque de confiance et d’amour propre, aboutissant à un cercle vicieux.
Ces personnes vont également avoir du mal à exprimer leurs besoins et leurs limites, de peur de froisser ou de perdre leur partenaire. Elles préfèrent se taire et enfouir leurs frustrations.
Le sabotage des relations
On l’a vu, accepter n’importe quel traitement par crainte d’être seul(e) est une attitude courante chez les personnes à l’estime de soi vacillante. Cela peut les conduire à saboter inconsciemment leurs relations.
Par exemple, certaines personnes vont systématiquement tomber amoureuses de partenaires indisponibles ou qui les maltraitent. D’autres vont provoquer des ruptures dès que leur conjoint se montre attentionné, comme pour confirmer leur sentiment de ne pas mériter d’être aimés.
La jalousie maladive
Les comparaisons avec les ex et les crises de jalousie à répétition sont aussi des travers fréquents chez les personnes manquant de confiance et d’assurance. Incapables de se croire dignes d’amour, elles vivent dans l’insécurité permanente et le doute sur les sentiments de leur partenaire.
Le chantage affectif
Certains vont user de chantage affectif et de menaces de rupture dès que leur moitié ne se plie pas à leurs désirs. C’est une manipulation qui cache un profond manque d’estime personnelle.
Ces comportements toxiques finissent par user l’autre membre du couple et détruire l’amour. Il est donc essentiel de guérir son estime de soi pour une relation épanouie sur le long terme.
Les signaux d’alerte qui doivent vous inquiéter
Passons maintenant aux signaux concrets qui doivent vous alerter sur un problème d’estime de vous vis-à-vis de votre partenaire. En voici 1:
Il contrôle tout
Votre partenaire décide de tout à votre place et vous dévalorise dès que vous exprimez une opinion contraire à la sienne. Il utilise la menace pour obtenir ce qu’il veut de vous. Ce comportement dominant cache une fragilité intérieure et un manque de confiance en lui qu’il compense par un contrôle excessif.
Il vous rabaisse souvent
Vos discussions se terminent souvent par des critiques sur votre apparence, vos fréquentations ou vos ambitions professionnelles de sa part. Il vous humilie aussi devant vos amis ou votre famille par des piques et des moqueries. Preuve d’un profond manque d’empathie et de respect de lui.
Il n’essaie pas de vous comprendre
Quand vous exprimez votre ressenti sur certains de ses comportements qui vous blessent et lui demandez d’y remédier, il botte en touche et ne fait aucun effort. Cela dénote un égocentrisme forcené et un désintérêt pour vos émotions et vos limites personnelles.
Conditionnalité de son amour
Vous avez constamment l’impression de devoir mériter son amour et vous surpasser en vous moulant à l’image qu’il attend de vous. Ce chantage affectif permanent vous épuise. Signe cette fois d’une grande insécurité affective le conduisant à sans cesse vous tester.
Il critique tout ce que vous faites
S’il passe son temps à critiquer votre façon de vous habiller, de cuisiner, de conduire ou votre travail, c’est le symptôme d’un perfectionnisme maladif trahissant là encore de profondes insatisfactions personnelles. Son estime de lui se construit dans le dénigrement de l’autre.
Il freine votre épanouissement
Dès que vous commencez un nouvel emploi, un hobby ou un projet qui vous tient à cœur, il devient cynique, cassant, voire franchement hostile. Signe cette fois d’une jalousie maladive et d’une incapacité à se réjouir du bonheur de l’autre.
Son amour ne connaît que des conditions
La sensation désagréable que la moindre erreur pourrait le faire fuir et rompre. Cette peur panique de l’abandon dénote des traumatismes affectifs passés qui sapent la confiance en soi du partenaire.
C’est toujours de votre faute
Après chacune de vos prises de bec, il trouve le moyen de vous faire porter le chapeau à 100%. Incapable d’admettre sa part de responsabilité et de s’excuser. Là encore, le signe d’un orgueil surdimensionné cachant une piètre estime de soi.
Aucun soutien de sa part
Alors que vous l’épaulez au quotidien et le conseillez dans ses moments de doute, vous ne percevez aucun soutien de sa part quand vous traversez des coups durs. Preuve d’un égoïsme forcené et d’une indifférence à votre égard trahissant un manque d’empathie criant.
Il drague à tout va
Il n’hésite pas à complimenter outrageusement la serveuse sous vos yeux lors de vos dîners en amoureux ou à « liker » des photos suggestives sur les réseaux. Ce manque total de respect pour vos sentiments découle aussi d’un besoin maladif de se rassurer sur sa séduction et de nourrir son ego.
Votre couple vous isole
Depuis que vous êtes ensemble, vous voyez moins vos amis et votre famille, il monopolise tout votre temps libre. Tactique d’emprise traduisant des insécurités majeures et le besoin de contrôler votre environnement social.
Ces différents signaux doivent allumer une lampe rouge dans votre esprit. Mais ils ne constituent pas une fatalité, à condition d’être conscient du problème et déterminé à le résoudre. Nous verrons cela dans la suite de l’article.
Votre partenaire n’est pas amoureux : les signes qui trompent
Intéressons-nous maintenant aux signaux pouvant vous induire en erreur sur la nature des sentiments de votre partenaire.
Méfiez-vous des belles paroles
Certains hommes peuvent tenir un discours séduisant, vous couvrir de compliments sur votre beauté, votre intelligence ou votre gentillesse. Pour autant, la profondeur de leurs sentiments n’égale pas vos attentes.
S’il ne cherche pas à apprendre à vous connaître, à partager vos goûts, vos opinions, ni à faire des projets, c’est que vous avez surtout affaire à un bel parleur.
Les plans purement égoïstes ou sexuels
Méfiance également si vos rendez-vous se résument à des parties de jambes en l’air à l’hôtel. Ou s’il ne vous contacte que pour satisfaire un besoin (sexualité, sortir de sa solitude, se faire inviter…
Ces comportements dénotent un opportunisme affectif qui n’a rien à voir avec l’amour. Vous n’êtes qu’un moyen de combler un vide, pas une personne à part entière.
Pas de marques d’affection en public
S’il refuse tout signe d’affection lorsque vous êtes entourés et se montre fuyant dès qu’on le questionne sur votre relation, cela peut dissimuler la honte qu’il éprouve à assumer votre couple.
Son estime de lui dépend trop du regard des autres pour officialiser la relation. Ou peut-être ses sentiments ne sont-ils pas assez profonds ?
Pas de confidences
Si vous vous livrez sans fard sur vos rêves, vos déceptions, vos secrets, mais que lui resté évasif sur sa vie, cela signifie qu’il ne s’abandonne pas affectivement. La passion amoureuse suppose une forme de lâcher prise que votre amant n’est pas prêt à concéder.
Ces indices doivent vous pousser à clarifier le cadre de votre relation pour éviter les malentendus et vous prémunir de grandes souffrances.
Restaurer l’estime de soi du couple : mission impossible ?
Après ce diagnostic en demi-teinte, attardons-nous sur les solutions permettant de restaurer une saine estime de soi au sein du couple.
Se recentrer sur soi
Cela peut paraître paradoxal alors qu’on parle de vie à deux, mais chacun doit d’abord consolider son estime personnelle avant de pouvoir s’ouvrir sereinement à l’autre.
Pour cela, il est essentiel de :
- Se fixer des objectifs personnels qui n’ont rien à voir avec le couple (sport, art, projet pro…) et les réaliser
- Reprendre contact avec ses amis et ses passions d’avant
- Apprendre à s’accorder du temps pour soi loin de son conjoint
- Travailler sur ses failles intérieures et son développement spirituel
Oser la vulnérabilité
S’ouvrir à l’autre, exprimer ses failles, ses peurs, dire « je t’aime » le premier sont autant de risques à prendre mais qui libèrent de l’emprise de l’ego.
Cet abandon Progressif permet de restaurer la confiance et l’intimité. Votre partenaire réalisera alors que vos faiblesses ne sont pas une menace mais une preuve d’amour qui invite à la réciprocité.
Cesser de tester l’autre
Arrêtez les reproches, les caprices et les menaces pour observer ses réactions. Ces tests incessants finissent par lasser et éloigner l’être aimé au lieu d’apaiser nos doutes.
Vivre au jour le jour
La peur panique de l’abandon conduit à étouffer l’autre, le soupçonner, fuir l’engagement… Or l’amour ne peut se décréter ni s’extorquer.
Mieux vaut profiter de chaque instant partagé sans chercher à maîtriser l’avenir et rassasier un manque affectif illusoire.
S’aimer soi pour aimer l’autre
On ne peut donner que ce que l’on a. Il est illusoire d’attendre les preuves d’amour de l’autre si on ne s’aime pas soi-même.
Travailler à son propre bien-être et à son épanouissement personnel est le meilleur cadeau qu’on puisse faire à son conjoint.
Conclusion
Au terme de cette introspection sans concessions sur l’estime de soi au sein du couple, retenons ceci :
- Une mauvaise estime de soi peut saborder une relation mais cela doit vous pousser à travailler sur vous même plutôt qu’à fuir l’amour
- Guérir son manque de confiance en soi requiert du temps et un travail en profondeur grâce à la méditation, le développement personnel, les lectures, le soutien d’un thérapeute…
- S’ouvrir à l’autre à son rythme en acceptant sa vulnérabilité est une étape fondamentale vers l’intimité
- Lâcher prise sur le contrôle de la relation et vivre l’instant présent libère
