Oublier un ex ou une personne qui a marqué votre vie est rarement chose facile. Que votre histoire se soit terminée il y a 5 ans ou il y a mois, l’impact qu’elle a eu sur vous a sûrement été important. Alors, comment faire pour tourner définitivement la page et avancer ?
Dans cet article, découvrez toutes les astuces pour réussir à oublier quelqu’un, les erreurs à éviter, et les étapes clés pour vous reconstruire après une rupture douloureuse. Grâce aux conseils de coachs et de psychologues, vous saurez exactement comment procéder pour retrouver le bonheur et l’amour.
Pourquoi est-il si difficile d’oublier un ex ou une personne aimée ?
Il existe plusieurs raisons pour lesquelles il est compliqué d’oublier un ex ou quelqu’un qu’on a aimé.
Les changements physiologiques qui s’opèrent dans le cerveau
- La dopamine libérée lorsqu’on tombe amoureux crée une dépendance similaire à celle d’une drogue
- L’amygdale, centre des émotions, est activée et provoque un sentiment d’inconfort
- La structure neuronale change lorsqu’on s’attache à quelqu’un, d’où la difficulté ensuite à « se désintoxiquer »
On croit que le bonheur ne peut venir que de l’autre
Dès l’enfance, on nous conditionne à croire que le bonheur vient de l’extérieur, notamment en trouvant l’âme sœur. Se séparer de cette personne devient alors extrêmement douloureux.
La peur d’être seul
Beaucoup de personnes ont peur de se retrouver célibataires après une rupture, ce qui les empêchent d’avancer et d’oublier leur ex. Pourtant, il est tout à fait possible d’être épanoui en étant solo.
1conseils de psychologues pour réussir à oublier quelqu’un
Bien qu’il n’y ait pas de recette miracle, voici 1astuces validées par des psys pour vous aider à tourner la page.
Prendre soin de soi
Accordez-vous la même attention que ce que vous donniez à votre partenaire. Chouchoutez-vous, faites-vous plaisir !
Se redécouvrir
Trouvez de nouvelles passions, de nouveaux hobby pour remplacer l’excitation des débuts de la relation amoureuse.
Élargir son cercle social
Entourez-vous d’amis, la solitude n’aidant pas à l’oubli. Toutefois, évitez de sans cesse parler de votre ex.
Effacer les traces du passé
Supprimez photos, cadeaux et numéro de téléphone pour couper tous liens.
Ne pas se blâmer
N’endossez pas toute la responsabilité de l’échec, cela diminue l’estime de soi. Une relation implique deux personnes.
Analyser objectivement la relation
Listez les points positifs et négatifs pour comprendre pourquoi cela n’a pas fonctionné et pourquoi vous ne devriez pas y retourner.
Encourager les pensées positives
La technique du dialogue interne ou la méditation peuvent vous aider à combattre les idées noires.
Profiter de sa liberté retrouvée
Recentrez-vous sur vos envies, vos passions, en somme : votre propre bonheur.
Ne pas subir la pression sociale
Peu importe votre âge ou situation, ne vous forcez pas à retrouver quelqu’un si vous n’en avez pas envie.
Réfléchir à ce que vous pouvez améliorer
Tirez les leçons de cette expérience pour éviter de reproduire certaines erreurs.
Accepter la solitude
Apprendre à vous épanouir seuls est la base pour oublier un ex et connaître le bonheur par la suite.
Sortir de votre zone de confort
Oser de nouvelles expériences et activités vous aidera à ouvrir un nouveau chapitre.
Les erreurs à éviter quand on essaye d’oublier quelqu’un
Attention à ne pas commettre ces impairs qui pourraient vous freiner dans votre guérison !
Trouver un partenaire « pansement »
Se mettre en couple trop rapidement après une rupture pour combler un manque affectif est une très mauvaise idée. Prenez le temps d’analyser votre ancienne relation et de faire votre deuil avant de vous engager à nouveau.
Garder un lien avec son ex
Impossible d’oublier quelqu’un si vous continuez à le voir ou lui parler régulièrement. Coupez définitivement les ponts !
Ressasser le passé
Inutile de vous demander ce que vous auriez pu faire différemment, cela ne fera que nourrir frustrations et regrets. Concentrez-vous sur l’avenir.
Se lamenter en permanence auprès de ses amis
Extérioriser sa tristesse auprès de ses proches est normal,attention cependant à ne pas non plus sombrer dans la plainte perpétuelle et la négativité. Si vous sentez que vous stagnez, n’hésitez pas à consulter un psy.
Les 5 étapes clés pour oublier un ex ou une personne aimée
En suivant ces étapes recommandées par les experts en psychologie, vous maximiserez vos chances de réussite.
Prendre conscience que c’est fini
Commencez par admettre que cette relation appartient au passé. Analysez objectivement pourquoi votre couple n’a pas survécu.
Accepter de ressentir de la peine
Autorisez-vous des moments de tristesse en solo ou avec des amis. C’est en extériorisant sa souffrance qu’on finit par la dépasser.
Décider de tourner la page
Une fois le deuil fait, prenez la résolution de ne plus donner de place à votre ex dans votre vie et de penser à votre bonheur.
Couper tout lien avec lui/elle
Cessez tout contact, supprimez vos échanges sur les réseaux sociaux et jetez les derniers souvenirs compromettants.
Se recentrer sur soi
Retrouvez confiance et estime de soi en pratiquant vos passions ou en découvrant de nouvelles activités.
Comment surmonter une rupture selon les coachs en développement personnel
Découvrez ici l’avis d’experts en accompagnement psychologique sur la meilleure attitude à adopter suite à une séparation douloureuse.
Rester célibataire un moment
Avant de vous engager dans une nouvelle relation, assurez-vous d’avoir fait le deuil de la précédente, sous peine de reproduire les même schémas.
Prendre son mal en patience
Selon la durée de la relation, il faut parfois plusieurs mois avant de s’en remettre totalement. Soyez indulgent avec vous-même.
Tirer les leçons du passé
Comprendre ses erreurs permet de ne pas les répéter avec de futurs partenaires.
Se débarrasser des souvenirs
En jetant les affaires de votre ex, vous accomplissez un pas symbolique vers la guérison.
Se recentrer sur soi avant tout
Occupez-vous de vos envies, de vos loisirs, de ce qui vous rend heureux. Vous seul pouvez vous sortir de cette épreuve.
Extérioriser ses émotions
Films et musiques tristes aident à évacuer la peine et à accepter la réalité de la rupture.
Garder contact avec ses amis
Entourés de vos proches, vous vous rendrez compte que vous pouvez aussi mener une vie épanouie en solo.
7 conseils de coach pour oublier son ex le plus rapidement possible
Speedy Gonzalez de l’oubli ? C’est possible en appliquant ces tips validés par une experte en relations amoureuses !
Ne pas combler le manque affectif
Trouver un « partenaire pansement » reviendrait à biaiser le processus et ne ferait que reporter votre guérison.
Savoir être patient
Il est illusoire de croire qu’on peut oublier du jour au lendemain une relation de plusieurs années.
Tirer les leçons du passé
Identifier ce qui n’allait pas vous permettra de mieux choisir à l’avenir.
Couper les ponts
En supprimant numéro, photos et cadeaux, vous acterez symboliquement la fin de l’histoire.
Penser à soi
Retrouvez l’envie de vous faire plaisir en solo après vous être longtemps négligé.
Extérioriser ses émotions
Laisser libre cours à sa peine, en parlant à des amis ou via des œuvres culturelles, est nécessaire.
Garder une vie sociale
Vos amis vous rappelleront à quel point la vie peut être belle, même quand on est célibataire.
